CRIANÇA BEM ALIMENTADA

 PESQUISAS:

Criança bem alimentada hoje é o adulto saudável de amanhã

Pesquisas recentes tem demonstrado que o índice de obesidade infantil aumentou. Doenças que antigamente eram consideradas de adultos, como hipertensão, diabetes e doenças cardíacas, hoje já são comuns em crianças. O problema vem de um misto que vai do hábito alimentar doméstico à resistência em praticar atividades físicas ou, ainda, ao sedentarismo forçado pelo aumento da violência urbana.

Fonte: http://www.ingeraldarodrigues.com.br/noticias/item/86-criança-bem-alimentada-hoje-é-o-adulto-saudável-de-amanhã

 De 1-3 anos .O objetivo é satisfazer qualitativamente e quantitativamente suas necessidades nutricionais.

Oferecer á criança alimentos com diferentes texturas para estimular a mastigação, distintos sabores e diferentes preparações culinárias.

Nessa etapa esta desenvolvendo suas capacidades de manipulação e deve dar a ele autonomia para que possa comer sozinho e incorpora-lo as comidas familiares.

O volume de comida é muito importante. O primeiro ano comerá aproximadamente uma terceira parte do que come um adulto e irá aumentando até a metade aos três anos e quase a aos 2/3 aos 6 anos.

 De 3-6 anos. O crescimento a esta idade se faz mais lento. A partir dos 3 anos a criança pode comer de tudo, exceto si é alérgico a algum alimento o si é um alimento muito forte. Os alimentos básicos são os mesmos: cereais, frutas, legumes, leguminosas, carne branca e ás vezes carne vermelha, peixe e ovos.

A partir dos 6 anos

As necessidades a partir de essa idade podem variar de criança á criança si um faz mais exercício físico que o outro. Ás crianças com maior atividade física tem necessidades superiores, mas é importante que essas necessidades não sejam cobertas por comida de pouca qualidade.

Informações importantes que os pais deveriam ter em conta.

A comida não se trata de um prêmio ou um castigo.

A refeição deve ser realizada em um ambiente tranquilo

De preferencia a que sejam sempre no mesmo horário

Não permitir consumo diário de doces, chocolates, sucos preparados, pizza, refrigerantes, bolos, alimentos pré-cozidos.

O café da manha é essencial para o bom desenvolvimento da criança durante o dia

É importante que pratiquem algum esporte

Controlar as horas de televisão e computador

Se a criança se nega á consumir verduras, tentar introduzir no meio da comida sem que ela perceba. Como almôndegas de verduras, no caldo do feijão triturar cenoura, vargem....

Varie não dê sempre o mesmo no almoço e na janta.

Para beber na hora das refeições, sempre água.

fonte: http://nutricaoedieteticahumana.blogspot.com.br/2011/04/criancas-bem-alimentadas.html